Ma yaabtay? Xitaa inkastoo biyaha ay sameeynayaan in ka badan kala bar miisaankaaga, neeftaada, dhidiidkaaga iyo aadista musqusha inaad u soo kaadiso biyo maalintii oo dhan. Taasi waxay ka dhigan tahay inaad ogtahay sida marka biyaha badan la cabayo inay lagama marmaan u tahay ku dadaalista caafimaadkaaga.
1. Qaado adiga
Buuxso dhalada biyaha horey loo qaadanayo ka hor intaadan ka tagin guriga. Marka loo barbardhigo dhaladda biyaha, dhaladda dib loo isticmaalayo waa fududahay in la iibsado, waxayna boorsaadada gelinaysa wasaq yar waxayna u wanaagsan tahay deegaanka.
2. Ku beddelo pop
Cabitaanada sonkorta leh waxaa ku jiri kaloori dheeraad ah. Dooro marka kale aad furato firinjeerka biyo ama booqo cashadaada ugu jaceshahay. Haddii aad iska ilaalineyso in cayisho, tixgeli: Biyaahan ayaa ka caawinaya inaad maareyso maareynta miisanka, sida laga soo xigtay Mayo Clinic.
3. Ku darso oo kaliya dhadhan
Waan fahamsanahay, Biyaha oo kaliya xooga ku dhammayaan blah. Ku darso xooga liin ah ama lime marka xiga aad biyaha ku shubaynayso weelka.
4. Cab marka aad socoto
Golahaha Jimicsiga Mareykanka ayaa soo jeedinaya in 17 ila 20 biyo badan labo ilaa sadex sacadood ka hor inta aadan jimacsanin. Maadama ay funaanadaadu ay sameeyneyso wasaq u eg sida wadnaha oo kale, cab 7 10 cabitaan badan 10 ilaa 20 labo daqiiqo walba inta aad dhididayso. Baro wax badan oo ku saabsan joogteynta biyo cabista inta aad jimacsanayso (PDF).
5. Cunto cun
Biyaha waxay ka yimaadan meelaha kale ahaan aheyn qasabad. Xaqiiqdii, biyaha waxaa laga heli wax badan oo cuntooyinkeena ah. Hubi inaad cunto miro iyo khudrad badan oo kugu filan, oo ku raxeyso cuntada hodanka ku ah biyaha sida ku saleysan-maraqyada, shurbadda iyo digirta.
Weli waxaad la yaaban tahay, imisa biyo ayaan u baahanahay maalintii? Waxay ku kala duwan tahay, Da'da iyo jinsiga, miisaanka iyo caafimaadka, u dheertahay deegaanka, waxay saameyn kartaa cabinaada maalinlaha aad u qaadato Kala hadal adeeg-bixiyaha daryeelka caafimaadka haddii aad qabto wax ku saabsan cabitaanadada aad qaadaynayso.
Wax badan oo ku saabsan biyo cabista
Biyaha & Nafaqada
Biyo Cabis badan: Maxay Muhiim u Tahay
Cunto badan cun, Miisan Yar
Biyaha: Inte in la'eg ayay tahay inaad biyaha ka cabto maalin walba?