Dadku siyaabo kala duwan ayay u dareemi karaan walbaharka. Ogaanshaha waxa kuu keena walbahaarka iyo waxa kaa caawinaya fududaynta calaamadahaaga waxay kaa caawin kartaa inaad iska ilaaliso arrimo caafimaad oo halis ah. Ka qayb qaadashada jimicsiyada nasashada ee joogtada ah waxay xitaa kaa caawin kartaa joojinta walbaharka ka hor inta uusan bilaaban.
Waa maxay calaamadaha walbahaarka?
Walbaharka waa falcelinta dabiiciga ah ee jidhkaaga ee carqaladaynta hawl maalmeedkaaga. Xaddiga yar ee walbahaarka ayaa kaa caawin kara inaad ka adkaato cabsida ama waxay ku siin kartaa dhiirigelin aad ku dhameysato hawsha, laakiin xaddi badan ayaa dhaawici kara caafimaadkaaga. Waa muhiim inaad hore u ogaatid calaamadahan walbaharka si aad isla markiiba u bilawdo maaraynta iyaga:
- Calool xanuun
- Xabad xanuun
- Madax xanuunka
- Xiisadda murqaha
- Daal ama hurdo la'aan
- Xusuus lumis
- Xanaaq
Xaalado caafimaad oo aad u daran ayaa sidoo kale keeni kara qaar ka mid ah calaamadahan. Had iyo jeer waa muhiim inaad kala hadasho calaamadahaaga dhakhtarkaaga. Haddii aad leedahay calaamado daran, sida xabad xanuun, isla markiiba raadso daryeel caafimaad.
Waa maxay noocyada walbaharka?
- Walbahar ba'anayaa la filayaa oo muddo gaaban. Waxay noqon kartaa mid xiiso leh oo xiiso leh, waxayna xitaa na siisaa tamar si aan uga gudubno xaaladaha adag sida imtixaannada dugsiga ama arrimaha shaqada.
- Walaaca degdega ah ee Episodicwaxaa sababa xaalad gaar ah. Waxay keeni kartaa dhibaatooyin xagga niyadda iyo jidhka ah. Dadka qaba walaaca ba'an ee Episodic waxay u muuqdaan inay had iyo jeer ku degdegaan, qabtaan shaqo badan oo ay leeyihiin arrimo la xiriira abaabulka.
- Walbaharka daba dheeradawaa mid joogto ah waxana ay ku timaadaa iyada oo la iska indho tiray ama aan la daweynin walaacyada maalinlaha ah. Walbaharka daba dheeraada waxa uu qofka u keeni karaa wadne xanuun, faalig ama fikirro is-dilid haddii aan si habboon loo maareynin.
- Post-Traumatic Stress Disorder(PTSD)waxay ka timaadaa waayo-aragnimo naxdin leh oo hore. Qof ayaa laga yaabaa inuu la kulmo dib u soo laabasho, riyooyin qarow ama cadho dagdag ah.
Haddii calaamadaha walbaharka la iska indhatiro oo ay noqdaan kuwo daran oo joogto ah, waxa ay isu rogi kartaa walwalka. Qofka walbaharka qaba waxaa laga yaabaa inuu dareemo walaac aad u daran ama cabsi ku saabsan hawlaha nolol maalmeedka. Walaaca waa nooc ka mid ah walbahaarka oo soo baxa oo sii socda ka dib marka walwalku meesha ka baxo.
Sida loo maareeyo walbahaarka .
Sida ugu fiican ee lagu maareeyo walbahaarka waa in marka hore la aqoonsado waxa keena walbahaarka noloshaada. Haddii aad dareento in walbaharka aad u badan yahay oo la xamili karin, kala hadal calaamadahaaga dhakhtar. Qaar ka mid ah siyaabaha fudud ee lagu maareeyo walbahaarka waa:
- 30 daqiiqado jimicsi fudud oo joogto ah sida socodka, yoga ama tai chi
- Deji yoolalka iyo mudnaanta si aad u go'aansato waxa degdega ah iyo waxa la sugi karo
- Dhaqdhaqaaqyada nasashada sida fekerka iyo jimicsiga neefsashada qoto dheer
Waxaan kaa caawin karnaa inaad xakameyso walbaharka
In laga takhaluso dhammaan walbahaarka noloshaada lagama yaabo, laakiin waxaa jira siyaabo aad u maareyso. Blue Cross waxay bixisaa barnaamijyo caafimaad oo kala duwan kuwaas oo kaa caawin kara inaad fahanto waxa kugu culaysinaya oo aad ka ilaaliso walbahaarkaaga adoo samaynaya doorashooyin caafimaad qaba.
Xubnaha qaar ayaa sidoo kale ka qayb qaadan kara garashada onlaynka ah barnaamijka caafimaadka dabeecadda sida Baro inaad noolaato.*Barnaamijkan wuxuu kaa caawinayaa inaad ogaato dhibaatada, fahanto sida ay maskaxdaadu u shaqeyso, ka dibna aad barato oo aad ku dhaqanto siyaabaha aad uga hortagi karto welwelka ama walbahaarka. Gal mareegtaada xubinta si aad u aragto haddii lagugu daray qorshahaaga ama la xiriir adeegga macmiilka ee ku qoran qeybta dambe ee Kaarkaaga aqoonsiga ee Blue Cross.
Haddii aad rabto in lagaa caawiyo sidii aad u heli lahayd dhakhtar maareeyo walbaharkaaga, wac adeegga macmiilka ama raadi dhakhtar onlaynka.