Waxaa jira siyaabo badan oo lagu daweeyo xanuunka, laga bilaabo caafimaadka jirka oo dhan ilaa dawooyin gaar ah iyo daaweyn. Baadh fursadahaaga oo la hadal xirfadle caafimaad ka hor intaadan dooran koorsadaada.
Markaad fahanto xanuunkaaga, daawaynta inta badan waxa ku jiri kara isku-dar ah is-daryeel iyo habab laguu qoray.
Xanuun baabi'iyeyaasha aan dhakhtarku qorin
Xanuunka waxaa laga yaabaa in si guul leh loogu maareeyo dawooyinka aan-opioid-ka ahayn. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan doorashooyinkan oo arag waxa kugu habboon.
Hoos waxaa ku qoran liiska xanuunka fududeeya ee caadiga ah ee aan farmashiyaha laga qorin oo aan ahayn opioids. Daawooyinkan ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan inaad maareyso xanuunkaaga.
- Acetaminophen = Tylenol
- Ibuprofen = Advil, Motrin
- Naproxen = Aleve, Naprosyn
- Aspirin = Aspirin
Mararka qaarkood, xanuunka fudud ayaa laga yaabaa in la maareeyo daawo la'aan. Xanuunka qaar ayaa laga yaabaa in lagu maareeyo is-daryeel, sida kuwa hoos ku taxan.
Daaweynta xanuunka is-daryeelka
Maqnaanshaha waa la qiimeeyay. Waxaan ka ognahay cilmi-baarista in diiradda saaraya xanuunka ay ka dhigayso xanuunka ka sii daraya, iyo mashquulinta waxay yareyn kartaa xanuunka.
Xidhiidhka bulshadu waxay kaa caawin kartaa in niyaddaadu degganaato oo joojiso dareenka kalinimada iyo niyad-jabka. Kaliya inaad qol kula jirto qof kale ayaa awood u leh inay yareeyso walbahaarka. Isku day inaad ciyaarto turubka ama eeg haddii goobtaada cibaadada ama xarunta bulshada ee deegaanka ay leedahay saacado bulsho. Ka dhig hawlaha kuwo fudud oo walwalka ka saar.
Ilaali xaalad caafimaad oo ladnaan ah
Ilaalinta caafimaadkaaga iyo fayoobaantaada guud waxay kaa caawin kartaa dhimista jawaab-celinta xanuunka. Ku noolaanshaha qaab nololeed caafimaad leh, la yeelashada is dhexgalka bulsho ee togan iyo dareenka wanaagsan ee noloshaada waxay kuu sahlaysaa inaad xalliso dhibaatooyinka caafimaad marka ay dhacaan.
Qodobbada muhiimka ah:
- Jimicsi joogto ah
- Cunto caafimaad leh
- Hurdo wanaagsan
- Walaac yar
- Nasasho
- Raryeelka dareen ahaan
- Taageero dhaqaale
- Isdhexgalka bulshada
Fikrado kale oo kaa caawinaya maareynta xanuunka:
Dhaqdhaqaaqa jirka
Faa'iidooyinka jimicsiga si fiican ayaa loo yaqaan waxaana laga yaabaa inay ku caawiyaan yaraynta xanuunka. Tixgeli: Jimicsi. Yoga. Socodka. Baaskiil wadida. Tai chi. Dabaasha. Miisaanka Iyo qaar kaloo badan!
Nasasho-Baraf-Cidhiidhin-kor u Kicid(RICE)
| Naso | Nasi aagga dhaawacmay. Xaddid dhaqdhaqaaqyada joogtada ah. |
| Baraf | Baraf saar dhaawaca4-8 jeer maalintii. Dhig barafka iyo maqaarka dhexdooda maro, 10 daqiiqadaha shid iyo 10 daqiiqado ka baxsan. |
| Cadaadi | Cadaadis mari si uu u yaraado bararka. Isticmaal faashad duub ah, si ay u jilicsanaato balse aysan u dhegin. |
| Kor u qaad | Meesha dhaawacan saar barkin ka sareeysa wadnaha. Kor u qaad mar kasta oo aad awooddo. Isticmaal barkimo oo cusko haddii loo baahdo. |
barnaamijyada telefoonka
Waxaad ku soo dejisan kartaa barnaamijyadan fayoqabka taleefankaaga. Qaar ka mid ah barnaamijyada caafimaadka iyo fayoobaanta ayaa laga yaabaa inay kugu dalacaan lacag si aad u iibsato. Tag dukaanka app-ka ee taleefankaaga si aad wax badan uga barato.
Neefsasho qoto dheer
Si qoto dheer u neefso, si ay calooshaadu u balaadhiso sida buufinta neef kasta. Si qoto dheer u neefso, si ay calooshaadu u balaadhiso sida buufinta neef kasta. Ku celi 10 jeer subax kasta iyo habeen kasta.
Neef qaadasho weyn oo gudaha & GT; Tiri ilaa 4 > Sii daa > Ku celi (x 10)
Doorar kala duwan oo lagu maareeyo xanuunka
Iyadoo ay jiraan dawooyin badan oo dhakhtar kuu soo qoray iyo dawooyin aan farmashiyaha laga iibsan oo diyaar u ah maaraynta xanuunka, waxaa jira doorar kale oo laga yaabo inaad rabto inaad isku daydo markaad bogsato oo aad bogsato. Hagahan waxa uu sharxayaa qaar ka mid ah fursadahaaga. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan doorashooyinka kale ee sida ugu fiican kuugu shaqayn kara.
Liiskaan waxaa ku jira tusaalooyin qaar ka mid ah xulashooyinka daweynta aadka loo isticmaalo uguna waxtarka badan ee aan weli la xusin.
| Daawaynta Beddelka ah | Sidee bay u shaqeysaa? |
| Daaweynta Jirka iyo Shaqada | Dhaqdhaqaaqyo isku dhafan, jimicsiyo iyo farsamooyin kale oo loo isticmaalo in lagu yareeyo xanuunka iyo sidoo kale hagaajinta kala duwanaanta dhaqdhaqaaqa, isuduwidda, dabacsanaanta, xoogga iyo dulqaadka. |
| TENS ama Kicinta dareemayaasha korantada ee transcutaneous | TENS waxay isticmaashaa korantada yar si ay xanuunka u yareyso. Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jidhka ka hor inta aanad tijaabin TENS. |
| Daryeelka lafdhabarta ama mMnipulation Osteopathic | Wax ka qabashada laf-dhabarta ama dhaqaajinta laf dhabarta si loo yareeyo xanuunka waxayna caawisaa jirku inuu bogsado. |
| Acupressure | Nooc daawaynta ah oo loo isticmaalo in lagu cadaadiyo meelo gaar ah oo jidhka ah si loo yareeyo xanuunka. |
| Acupuncture | Cirbadaha aadka u dhuuban ayaa ayaa la geliyaa maqaarka 'acupoints' gaar ah si loo yareeyo xanuunka. |
| Daweynta Daliigga | Waxay caawisaa habka bogsashada iyadoo hoos u dhigaysa kacsanaanta murqaha, cadaadiska neerfaha iyo walbahaarka. |
| Daawaynta Dhaqanka Garashada | Daawaynta cilmi-nafsiga ee loo isticmaalo in lagu caawiyo yaraynta xanuunka iyo niyad-jabka iyada oo la aqoonsanayo fikradaha iyo dabeecadaha xun ee qofka iyo horumarinta xirfad la qabsiga si loola qabsado calaamadaha qofka. |
| Biofeedback | Biofeedback wuxuu isku daraa la socodka hawlaha jidhkaaga (sida garaaca wadnahaaga, cadaadiska dhiiggaaga iyo neefsashada) iyo jimicsiyo nasasho si loo barto sida is-xakamaynta xanuunka. |
| Daryeelka Xanuunka Gaarka ah | Isku darka dhowr daawaynta iyo daaweynta si loo maareeyo, shucuureed iyo maskaxeed ee muujin. |
Wac lambarka adeegga macmiilka ee ku yaal dhabarka kaarka aqoonsiga ee xubinta si aad u aragto daawayn kale oo lagu dabooli doono faa'iidadaada caafimaad.
Hel Takhtar
Raadi dhakhtariin, isbitaalo iyo rugyo caafimaad.