Dadka da' kasta leh ayuu ku dhici karaan lafo-jileeca. Sida laga soo xigtay Aasaaska Qaran ee Lafo-jileeca, 1 ee 2 dumarka iyo ilaa 1 ee 4 ragga da'da 50 ama ka weyn waxay jebin doonaan a lafo xaaladan awgeed. Hoos ka eeg tillaabooyinka aad qaadi karto si aad u ilaaliso lafahaaga in ay caafimaad qabaan oo aad u yareyso luminta lafahaaga.
Waa muhiim inaad daryeesho caafimaadkaaga oo aad hesho daryeelka ka hortagga ah ee dhakhtarkaagu kugula taliyo. Eeg talooyinkan qaar ka mid ah daryeelka ka hortagga ee ugu caansan.
Eeg tilmaamaha daryeelka ka hortagga (PDF)
Maxaa sababa lafo-jileeca?
Markaan da'eyno, jirkeenu wuu yaraanayaa inuu nuugo kalsiyumka loo baahan yahay si uu u taageero lafaha caafimaadka qaba. Natiijo ahaan, lafahayagu waxay noqon karaan kuwo daciifa ama jajaban oona si fudud u jaba. Caadiyan luminta lafahani waxay dhacdaa dhowr sano.
Waxyaabo kale oo badan ayaa sidoo kale gacan ka geysta lafo-beelka. Waxaad xakamayn kartaa qaar, laakiin maaha dhammaan, arrimahan.
Khatarta lafo-jileeca ee aadan beddeli kartin:
- Jinsiga Dumarku waxay halis dheeraad ah ugu jiraan lafo-jileecu. Waxay sidoo kale lumiyaan cufnaanta lafaha si ka dhakhso badan ragga sababtoo ah isbeddellada ku yimaada caada dayska.
- Da'da.Lafahayagu way dhuubmaan wayna daciifaan marka aynu gabowno. Mar kasta oo aad weynaato, waxa aad khatar ugu jirtaa lafo-jileeca.
- Nooca Jidhka Dumarka yaryar ee laf-dhuuban waxay leeyihiin fursad weyn oo ay ku qaadi karaan lafo-jileeca.
- Jinsiyad.Haweenka caddaanka iyo Aasiyaanka ah waxay leeyihiin khatarta ugu badan ee lafo-jileecu. Haweenka Afrikaan Ameerikaanka ah iyo kuwa Isbaanishka ayaa sidoo kale ku jira khatar weyn.
- Dhibaatooyinka caafimaadka. Qaar ka mid ah dhibaatooyinka caafimaad ee joogtada ah sida lupus ama sclerosis badan ayaa kordhin kara halista lafaha sababtoo ah daawooyinka loo baahan yahay in lagu daweeyo waxay keeni karaan lafo-beel.
- Taarikhda qoyska Haddii waalidkaaga ay yareeyeen cufnaanta lafaha ama ay leeyihiin taariikh lafo lumis ama jab, waxaa laga yaabaa inaad halis weyn ku jirto.
Qodobbada khatarta ah ee aad bedeli karto:
- Cuntada.Cunto ay ku yartahay kaalshiyamka iyo fiitamiin D waxa ay kaa dhigi kartaa in aad u nuglaato inaad lafo beesho.
- Jimicsiga. Jimicsi la'aan ama nasasho sariir oo dheer ayaa daciifin karta lafahaaga.
- Dhuuqid Sigaar cabbiddu waxay u xun tahay lafahaaga waxayna ku adkeynaysaa jirkaaga inuu nuugo calcium.
- Khamri. Isticmaalka wax ka badan laba ama saddex wiqiyadood oo aalkolo ah maalintii waxay kaa dhigi kartaa inaad u nugulaato lumista lafaha waxayna kugu kordhin kartaa khatarta ah inaad dhacdo.
Calaamadaha lafaha
Lafo-jileecu waa cudur aamusan. Ma awoodi doontid inaad dareento lafahaaga oo daciifaya. Badanaa, calaamadda ugu horreysa waxay noqon kartaa jabitaanka lafta sintaada, lafdhabartaada ama curcurkaaga. Ama waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad gaabinayso ama dhabarkaaga sare uu hore u soo foorarsanayo. La hadal dhakhtarkaaga isla marka aad aragto isbeddel ku yimaadda dhererkaaga ama qalooca laf dhabartaada.
Talooyin looga hortagayo luminta lafaha
Waa kuwan sida loo ilaaliyo caafimaadka lafaha loogana ilaaliyo luminta lafaha dambe ee nolosha:
- Cun cunto qani ku ah kaalshiyamka iyo fitamiin DWaxaan u baahannahay kalsiyum badan marka aan da'eyno, fitamiin D-gu wuxuu ka caawiyaa jirkeena inuu si hufan u nuugo nafaqeynta. Cuntooyinka caanaha laga sameeyo, kalluunka iyo khudaarta caleenta madow cagaaran ah sida kaluunka, kulaylaha iyo brokoliga waxa ku badan kaalshiyamka. Waxaad ka heli kartaa fitamiin D ukunta, kalluunka dufanka leh, badarka iyo caanaha. Sidoo kale kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan kaabista.
- Samee dhaqdhaqaaqyada miisaan-qaadista saddex ama afar jeer toddobaadkii. Jimicsiga miisaanku waxa uu caawiyaa dhisidda lafaha oo ay xoojiyaan. Waxa ka mid ah hawlo kugu haya cagahaaga, sida socodka, qoob ka ciyaarka, ciyaarta teniska ama ku celcelinta dheelitirnaantaada. Ka hubi dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin barnaamijka jimicsiga si aad u hubiso inay kugu habboon tahay.
- Jooji sigaarka. Sigaar cabbiddu waxay sababtaa inuu jidhkaagu sameeyo estrogen ka yar, hormoonka ilaaliya lafahaaga. Tani waa run ragga iyo dumarkaba. Ka hubi qorshahaaga caafimaad si aad u aragto haddii uu ku siinayo barnaamij kaa caawinaya sigaarka joojinta.
- Cab khamri yar. Isticmaalka khamriga culus wuxuu dhaawici karaa lafahaaga wuxuuna kordhin karaa fursada lafo-jileecu hadhow noloshaada.
Daawaynta lafo-jileecu
Dhakhtarkaagu waxa laga yaabaa inuu kugula taliyo isbedel qaab nololeedka ama uu kuu qoro dawooyin dib u dhisi kara lafo ama hoos u dhigi kara heerka luminta lafaha. Waxay u badan tahay inaad u baahato booqashooyin dabagal ah oo aad la yeelato dhakhtarkaaga si aad u hubiso guusha qorshahaaga daawaynta ee hoos u dhigida luminta lafaha.
Ilo caafimeedyo dheeri ah
Daryeelka kahortagga maadaama aad gaboobayso
Daryeelka ka hortagga haweenka
Baadhitaannada indhaha ee sannadlaha ah waxay ogaan karaan cudurka indhaha ee sonkorowga
Sida looga hortago xanuunka bararka kala goysada
Baro Medicare wax ku saabsan