Maareynta miisaanku waa dheellitirka cunto caafimaad leh iyo jimicsi si aad u hesho oo aad u joogtid miisaankaaga ugu habboon. Waa hab nololeed caafimaad leh oo muddo dheer ah. Brian Johnson, Blue Cross iyo Blue Shield ee Minnesota Tababaraha fayoqabka, waxa uu la wadaagaa qaar ka mid ah talooyin kaa caawinaya inaad maareyso miisaankaaga.
Q:Maxay muhiim u tahay maareynta miisaanka?
A: La dagaalanka miisaankaaga waxay saameyn xun ku leedahay caafimaadkaaga jireed iyo fayoobidaada. Waxay kaa dhigi kartaa inaadan awoodin inaad qabato tiro hawlo maalmeed ah oo caadi ah. Waxa kale oo ay saamayn kartaa caafimaadkaaga bulsheed iyo shucuureed.
Q:Waa maxay khataraha ka iman kara miisaanka xad dhaafka ah ama miisaanka yar?
A: Qaar ka mid ah khataraha in miisaanku hooseeyo waa osteoporosis, dhiig-yaraan, daal iyo habdhiska difaaca oo daciifa. Qaar ka mid ah khataraha uu leeyahay miisaankaaga xad dhaafka ah waa dhiig karka, wadne xanuunka, Nooca 2 sonkorowga iyo xanuunka kelyaha.
Q:Sideen ku ogaan karaa miisaankayga igu habboon?
A: Qofkasta miisaankiisa ku habboon way kala duwanaan doonaan. Waxaa jira jaantusyo badan oo noqon kara hage waxtar leh si loo go'aamiyo miisaankaaga ugu fiican. Qof kastaa kuma habboona jaantusyada qeexida miisaanka habboon sababtoo ah qof kasta jidhkiisu waa ka duwan yahay. Habka ugu fiican ee lagu ogaan karo haddii aad ku sugan tahay miisaankaaga ugu fiican waa inaad kala hadasho dhakhtarkaaga baaris sanadlaha ah.
Q:Maxay yihiin qaar ka mid ah talooyinka lagu maareeyo miisaankayga?
A: Waxaa jira isbeddello yaryar oo aad samayn karto maalin kasta si aad u maamusho miisaankaaga. Qaar ka mid ah waxaa ka mid ah:
- Kontoroolka qaybta - Cun cunto fudud oo yar oo caafimaad leh maalintii oo dhan si aad uga fogaato in aad wax badan cunto qadada iyo cashada.
- Yaree kalooriyooyinka- Ku beddel cabitaanka juuska iyo soodhada biyo. Ku dar liin, qajaar ama xaleef strawberry biyahaaga si dhadhan u yeeshaan.
- Ku dar dhaqdhaqaaq jireed maalintaada - Dhig dhabarka dambe ee goobta baarkinka, ama isticmaal daabacaha meesha ugu fog miiskaaga si aad u hesho dhowr tillaabo oo dheeraad ah.
- Sii wad - La qaado socod subaxdii saaxiibkaa ama jadwalayso cunto fudud oo galab dambe ah oo caafimaad leh. La shaqaynta qof waxay kaa caawin doontaa in lagula xisaabtamo xiliga fog.
Waxaan kaa caawin karnaa inaad maareyso miisaankaaga
Haddii aad ka welwelsan tahay miisaankaaga, fahamka inta aad u baahan tahay inaad lumiso waa tallaabada ugu horreysa. Ka xubin ahaan Blue Cross, waxaad geli kartaa mareegtaada xubin si aad u argto qalabyada fayo-dhowrka ama barnaamijyadda aad ka heli karto safarkaaga miisan iska dhimista.
La tasho khabiir, sida dhakhtarkaaga, ka hor inta aanad bilaabin barnaamijka miisaan dhimista.
Talooyin badan oo caafimaad iyo ladnaan
Barnaamijyada caafimaadka ee Blue Cross iyo qiimo dhimis
Wax ka baro daryeelka ka hortagga
Siyaabaha fudud ee walaaca loo yareeyo
Talooyin ay tahay in loo helo cunto caafimaad leh