Gianna Lassiter, Blue Cross iyo Blue Shield ee tababaraha fayoqabka Minnesota, waxay la wadaagtaa qaar ka mid ah talooyinka aad ku ahaatid jir ahaan mid firfircoon, xitaa haddii aad leedahay shaqo miiska.
Q: Waa maxay sababta socodka uu kuugu fiican yahay?
A :Marka aan dhaqaaqno, maskaxdeennu waxay soo daysaa kiimikooyin niyadda xoojiya. Waxay caawisaa in ay ka takhalusto "ceeryaamada maskaxda" ee aan dareemi karno markaan fadhino waqti dheer. Dhaqdhaqaaqista sidoo kale waxay u fiican tahay caafimaadka jirkeena. Firfircoonida waxay caawisaa kordhinta dhaqdhaqaaqa waxayna xoojisaa lafaha iyo murqaha.
Q: Waa maxay khataraha caafimaad ee la xidhiidha shaqada miiska?
A: Marka aad fadhido saacado badan maalintii, xuduntaadu ma hawl gasho, qoortuna way cidhiidhmi kartaa murqahaagu way dabcayaan. Waxa jira xaalado caafimaad oo kale oo badan oo halis ah kuwaas oo la xidhiidha fadhiga wakhti dheer. Qaar ka mid ah waxaa ka mid ah:
Q: Intee jeer ayaan socdaa inta lagu jiro maalinta?
A:waxaa kuu wanaagsan inaad istaagnaato intaad fadhin lahayd, laakiin muhiimada ayaa ah inaad jidhkaaga socodsiiso maalinta oo dhan. Saacad kasta waa inaad fadhiisataa, istaagtaa oo aad u socotaa dhaqdhaqaaq joogto ah. Ka dhig mid fudud si aad u xasuusto adiga oo ku daraya hawl maalmeedkaaga.
Tusaale ahaan, haddii aad u baahan tahay inaad biyo hesho, isticmaal musqusha oo aad daabacaha, waa inaad hawl kasta si gaar ah u qabataa halkii aad hal mar wada samayn lahayd. U lugee musqusha ka dibna ku noqo miiskaaga oo istaagnow dhowr daqiiqo. Ka dib, u soco si aad u soo qaadato koob biyo ah oo ku noqo miiskaaga si aad u fadhiiso dhowr daqiiqo, iyo wixii la mid ah. Samaynta hawlahan maalintii oo dhan waxay kaa caawin doontaa inaad firfircoonaato adigoon faragelin ama kaa jeedin shaqadaada.
Q: Maxay yihiin leyliga miiska qaarkood ee aan samayn karo?
A: Waa kuwan dhawr hab oo fudud oo lagu samayn karo miiskaaga oo kaa caawinaya in aad dhaqdhaqaaqdo maalintaada oo dhan:
- Gacmo-la'aan - Markaad ka kacayso kursigaaga, ha isticmaalin gacmaha nasashada si aad kor ugu kacdo. Taa beddelkeeda, si tartiib ah u kac adiga oo ciribta ku cadaadinaya. Ku celi tan 10 daqiiqo kasta maalintii oo dhan.
- Kursiga kulul- Istaag, laakiin marka aad dib u fadhiisanayso, ha u dhaadhicin ilaa kursiga. U dhowow intii aad awoodid, ka dibna mar kale istaag. Ku celi lix jeer saacaddii maalintii oo dhan.
- 8-taallo daqiiqad-daqiiqo ah - Kadhig Dhiigaaga inuu shubmo oo istaag miiskaaga sideed daqiiqo. Ku istaag cagahaaga oo kala fogee sintaada, heerka gadhkaaga ka dhig, luqunta dheer, garbaha labajibbaaran, miskaha hore u yara foorarsadaan oo wax yar u foorarso jilbahaaga si aanay u xidhmin.
- Xeerka 20-8-2- Fadhiiso wax aan ka badnayn 20daqiiqado at waqti, istaag hal boos wax aan ka badnayn 8daqiiqado oo qaado 2daqiiqo dhaq-dhaqaaq ah ugu yaraan laba jeer saacadii si loo kala bixiyo ama loo socdo.
Q: Blue Cross ma leedahay barnaamijyo iga caawiya inaan firfircoonaado?
A: Xubnaha Blue Cross waxay leeyihiin barnaamijyo caafimaad kala duwan si ay kaaga caawiyaan inaad caafimaad qabtid, oo ay ku jiraan dhimista jirdhiska* iyo ee suuqa laga dhimay caafimaadka *.
Blue Cross waxa kale oo ay leedahay barnaamijka tababbarka fayoqabka*. Tababaraha fayoqabka ayaa ku siin kara talooyin, kaa caawin kara dejinta yoolalka, oo ku siin kara agab waxbarasho oo ku saabsan muhiimada dhaqdhaqaaqa jireed.
Talooyin iyo barnaamijyo caafimaad iyo ladnaan oo badan
Calaamadaha niyad-jabka, daaweynta iyo faa'iidooyinka qorshaha caafimaadka
Barnaamijyada caafimaadka iyo qiimo dhimista
5 Talooyinka biyaha badan lagu cabo
Siyaabaha fudud ee walaaca loo yareeyo
Talooyin ay tahay in loo helo cunto caafimaad leh
Baro tababarayaasha fayoqabka ee Blue Cross