Lafo-jileeca waa cudur jilciya lafahaaga wuxuuna ka dhigi karaan inay jabaan. Baro wax ku saabsan waxa sababa iyo tallooyinka loogu dhigi karo lafaha kuwa xoogan oo caafimaad qab.
Dadka da' kasta leh ayuu ku dhici karaan lafo-jileeca. Sida laga soo xigtay Aasaaska Qaran ee Lafo-jileeca, 1 ee 2 dumarka iyo ilaa 1 ee 4 ragga da'da 50 ama ka weyn waxay jebin doonaan a lafo xaaladan awgeed. Hoos ka eeg tillaabooyinka aad qaadi karto si aad u ilaaliso lafahaaga in ay caafimaad qabaan oo aad u yareyso luminta lafahaaga.
Waa muhiim inaad daryeesho caafimaadkaaga oo aad hesho daryeelka ka hortagga ah ee dhakhtarkaagu kugula taliyo. Eeg talooyinkan qaar ka mid ah daryeelka ka hortagga ee ugu caansan.
Markaan da'eyno, jirkeenu wuu yaraanayaa inuu nuugo kalsiyumka loo baahan yahay si uu u taageero lafaha caafimaadka qaba. Natiijo ahaan, lafahayagu waxay noqon karaan kuwo daciifa ama jajaban oona si fudud u jaba. Caadiyan luminta lafahani waxay dhacdaa dhowr sano.
Waxyaabo kale oo badan ayaa sidoo kale gacan ka geysta lafo-beelka. Waxaad xakamayn kartaa qaar, laakiin maaha dhammaan, arrimahan.
Lafo-jileecu waa cudur aamusan. Ma awoodi doontid inaad dareento lafahaaga oo daciifaya. Badanaa, calaamadda ugu horreysa waxay noqon kartaa jabitaanka lafta sintaada, lafdhabartaada ama curcurkaaga. Ama waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad gaabinayso ama dhabarkaaga sare uu hore u soo foorarsanayo. La hadal dhakhtarkaaga isla marka aad aragto isbeddel ku yimaadda dhererkaaga ama qalooca laf dhabartaada.
Dhakhtarkaagu waxa laga yaabaa inuu kugula taliyo isbedel qaab nololeedka ama uu kuu qoro dawooyin dib u dhisi kara lafo ama hoos u dhigi kara heerka luminta lafaha. Waxay u badan tahay inaad u baahato booqashooyin dabagal ah oo aad la yeelato dhakhtarkaaga si aad u hubiso guusha qorshahaaga daawaynta ee hoos u dhigida luminta lafaha.
Waa muhiim in la fahmo waxaa caafimaad ahaan lagu taliyey iyo waxaa gaar ahaan u daboolayo qorshahaaga. U isticmaalan ilmaha si aad u baarto. Ka hel faafahinta dheeraadka ah buugga faa'iidada
Halkan waxaa ah sida looga dhigo lafaha kuwa caafimaadka qaba oo looga ilaaliyo lumitaanka lafaha mustaqbalka.
Marka aan sii weynaano, waxaan u baahanahay kalsiyam badan, oo fitamiin D wuxuu ka caawiyaa jirkeena in uu si hufan u nuugo nafaqadan. Cuntooyinka caanaha laga sameeyo, kalluunka iyo khudaarta caleenta madow cagaaran ah sida kaluunka, kulaylaha iyo brokoliga waxa ku badan kaalshiyamka. Waxaad ka heli kartaa fitamiin D ukunta, kalluunka dufanka leh, badarka iyo caanaha. Sidoo kale kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan kaabista.
Jimicsiga miisaanku waxa uu caawiyaa dhisidda lafaha oo ay xoojiyaan. Waxa ka mid ah hawlo kugu haya cagahaaga, sida socodka, qoob ka ciyaarka, ciyaarta teniska ama ku celcelinta dheelitirnaantaada. Ka hubi dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin barnaamijka jimicsiga si aad u hubiso inay kugu habboon tahay.
Sigaar cabbiddu waxay sababtaa inuu jidhkaagu sameeyo estrogen ka yar, hormoonka ilaaliya lafahaaga. Tani waa run ragga iyo dumarkaba. Iska hubi qorshaha caafimaadkaaga si aad u ogaato haddii uu bixinayo barnaamij kaa caawinaya inaad ka tagto tobacco.
Isticmaalka khamriga culus wuxuu dhaawici karaa lafahaaga wuxuuna kordhin karaa fursada lafo-jileecu hadhow noloshaada.